Durante a vida escolar o aluno passa por vários momentos de tensão ao longo do ano. No terceiro ano do ensino médio acontece com mais frequência porque devido às expectativas de um novo futuro, gerando gatilhos e desencadeando os processos de ansiedade. A hipnoterapeuta Giuliana Guimarães, explica que é muito comum que eles se intensifiquem durante o estudo, na hora da prova ou mesmo após os resultados das avaliações.
A cobrança dos pais, da escola e a sua própria auto cobrança fazem com que tudo fique ainda mais tenso…
É importante saber que o sucesso só acontece com disciplina e determinação. Então o erro é um momento importante que deve ser visto com reflexão. Se permita errar para intensificar o seu aprendizado.
A Giuliana deixa então inúmeras dicas que podem ajudar a tornar a sua vida escolar mais leve.
Uma das coisas mais importantes é o bom planejamento escolar com tempo para momentos de descanso, lazer, socializar e praticar exercícios físicos. Além disso, hábitos saudáveis são fundamentais.
O que fazer caso aumente a ansiedade nesses momentos?
A técnica mais usada nessas horas é a respiração em três tempos com mudança de foco.
Inspirar lentamente, segurar o ar alguns poucos segundos e expirar também lentamente. E ao mesmo tempo ir mudando a sua percepção para coisas que você gosta ou sons do ambiente.
Uma boa prática para os estudantes do terceirão é a meditação e a auto hipnose. As duas técnicas podem ser usadas juntas ou separadas e levarão você a ter mais equilíbrio emocional durante toda a sua trajetória.
Agora lembre-se caso você perceba que esses momentos estão se repetindo com frequência e não deixe de procurar ajuda de um profissional para que o problema não se agrave.
Equilíbrio emocional e atitude mental são a chave para o seu sucesso.